一、行程总览与核心准备
路线概览：乐山金口河→雅安→康定→理塘→巴塘→左贡→波密→林芝→拉萨，全程约2000公里，建议安排10-12天。
最佳季节：5-10月（避开雨季与严寒）。
车辆准备：建议四驱越野车，备防滑链、充气泵及应急工具；出发前全面检修。
证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
健康提示：提前一周服用红景天，备氧气瓶、高原安及常用药品。
二、分段行程规划
第一阶段：乐山至康定（约280公里）
- Day1：乐山金口河→雅安→泸定→康定
上午从金口河出发，经雅安体验“三雅文化”，午后参观泸定桥，傍晚抵达康定，适应海拔（2395米）。夜宿康定，游跑马山或听折多河涛声。
第二阶段：康定至巴塘（约450公里）
- Day2：康定→折多山→新都桥→雅江
翻越折多山（4298米），在新都桥拍摄光影秘境，宿雅江（2530米）。
Day3：雅江→理塘→巴塘
穿越天路十八弯，在“世界高城”理塘参观长青春科尔寺，午后经毛垭草原、姊妹湖，宿巴塘（2580米）。
第三阶段：巴塘至波密（约500公里）
- Day4：巴塘→金沙江大桥→左贡
跨金沙江进入西藏，翻越宗拉山（4150米）、觉巴山（3911米）、东达山（5130米），宿左贡（3877米）。
Day5：左贡→怒江72拐→八宿→然乌湖
经邦达草原、惊险72拐，下午抵达然乌湖，宿湖畔藏式民宿。
第四阶段：波密至拉萨（约630公里）
- Day6：然乌湖→米堆冰川→波密
上午游览然乌湖，下午参观米堆冰川，宿波密（2725米）。
Day7：波密→通麦→鲁朗→林芝
穿越通麦天险，在鲁朗品尝石锅鸡，远眺南迦巴瓦峰，宿林芝（2930米）。
Day8：林芝→巴松措→工布江达→拉萨
沿尼洋河风光带行驶，参观巴松措，夜宿拉萨（3650米）。
三、拉萨与布达拉宫核心体验
- Day9：拉萨休整与预约
上午休整适应，下午凭身份证预约次日布达拉宫门票，参观大昭寺、八廓街。 - Day10：布达拉宫朝圣
按预约时间提前1小时抵达，游览宫殿、灵塔殿及珍宝馆，傍晚在药王山观景台拍摄全景。
四、关键贴士
- 高原适应：前三天避免洗澡、饮酒，行动放缓，及时补充葡萄糖。
- 驾驶安全：弯道鸣笛、避让牦牛，每日检查刹车系统，怒江段注意落石。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免手指佛像。
- 食宿推荐：康定推荐藏餐“聚福园”，拉萨可选八廓街特色客栈；途中自备干粮应对用餐不便路段。
五、备用方案与应急
如遇极端天气或道路中断，可调整路线：
1. 邦达→昌都→类乌齐→那曲→拉萨（北线备用）。
2. 林芝→山南→拉萨（文化延伸线）。
紧急联系：西藏旅游投诉热线0891-6834193，沿途检查站可求助。